Abortus verwerken: hoe ga je om met verdriet, schuldgevoel of rouw?

Iedereen verwerkt een abortus op een eigen manier:

• voor sommigen verloopt het relatief vlot
• voor anderen is het een intens proces
• of het is een komen en gaan van emoties of gedachten die elkaar afwisselen

Omdat je zelf de keuze maakte kan dit verwarrend zijn. Je voelt je verantwoordelijk en denkt misschien: “Ik heb dit zelf beslist, dus waarom heb ik het dan moeilijk?”

Ongepland of ongewenst zwanger zijn is iets dat je overkomen is. Het is niet omdat je een keuze maakte, dat daar geen moeilijke emoties als verdriet, boosheid of verwarring bij komen. 

Onzichtbaar verlies

Een zwangerschap die afgebroken wordt, is vaak niet zichtbaar voor de buitenwereld. Je kan daardoor het gevoel hebben dat je verdriet niet erkend wordt, of dat er geen ruimte is om erover te praten.

Ruimte maken voor verdriet

Misschien voelt het alsof je een kind verloren bent, misschien ook niet? Een zwangerschap stopzetten hoeft niet, maar kan wel een vorm van verlies met zich meebrengen, bijvoorbeeld afscheid nemen van een bepaald toekomstperspectief zoals een gezin met 3 kinderen i.p.v. 2, of het idee dat je had dat jij en je partner over alles op 1 lijn zaten - wat nu anders bleek.
Het is belangrijk dat je jezelf toestemming geeft om te rouwen, ook als je achter je keuze staat.

Je kan je gevoelens ruimte geven door bijvoorbeeld:

• te praten met iemand die je vertrouwt
• te schrijven over je ervaring
• creatieve manieren te zoeken om je emoties te uiten

Rouw is zelden een rechte lijn. Het ene moment overheerst verdriet of schuld, het volgende moment voel je je sterker en toekomstgericht. Dat is normaal. Je beweegt tussen beide – dat is een teken van verwerking.

Omgaan met schuldgevoel

Sommige mensen voelen zich schuldig na een abortus. Dat gevoel mag er zijn, maar laat het je niet verpletteren. Zie schuld eerder als een richtingaanwijzer: het zegt iets over wat je belangrijk vindt. Vaak zit er onder schuldgevoel een bepaalde waarde of een verlangen. Dit kan je helpen om je toekomst verder te bepalen. 
Wat komt dit schuldgevoel je eigenlijk vertellen? Wat leer je hiermee over jezelf? 

Waarvoor koos je?

Toen je koos voor een abortus, was dat ook een keuze voor iets anders: je toekomst. Misschien dacht je aan je studies, werk, relatie of mentale gezondheid. Of wilde je een kind beschermen tegen moeilijke omstandigheden.

Het is belangrijk om naast verdriet ook te kijken naar hoop. Vraag jezelf af:

• Wat vind ik belangrijk in mijn leven?
• Hoe kijk ik nu naar relaties en gezinsvorming?
• Wat wil ik nog bereiken?
  

Zoek steun

Je hoeft het niet alleen te doen. Praat met iemand die je vertrouwt en die niet oordeelt. Of zoek professionele hulp om je gevoelens te helpen ordenen. Bij Fara kan je terecht voor gesprekken, individueel of in groep.