Hoe verwerk ik een abortus?

Iedereen verwerkt een abortus op een unieke manier:

• voor sommigen verloopt het relatief vlot
• voor anderen is het een intens proces

Zeker als je zélf de keuze maakte, kan dat verwarrend zijn. Je voelt je verantwoordelijk, en denkt misschien: “Ik heb dit zelf beslist, dus ik mag het toch niet moeilijk hebben?”

Maar dat is niet waar. Ongepland of ongewenst zwanger zijn is iets wat jou overkwam. En ook als jij uiteindelijk koos voor een abortus, mag daar verdriet bij horen.

Onzichtbaar verlies

Een zwangerschap die afgebroken wordt, is vaak niet zichtbaar voor de buitenwereld. Je kan daardoor het gevoel hebben dat je verdriet niet erkend wordt, of dat er geen ruimte is om erover te praten.

Ruimte maken voor verdriet

Een zwangerschap afbreken betekent ook afscheid nemen van een toekomstbeeld. Misschien voelt het alsof je een kind verloren bent, misschien ook niet? Het is belangrijk dat je jezelf toestemming geeft om te rouwen – ook als je rationeel ‘achter je keuze’ staat.

Je kan je gevoelens ruimte geven door bijvoorbeeld:

• te praten met iemand die je vertrouwt
• te schrijven over je ervaring
• creatieve manieren te zoeken om je emoties te uiten

Rouw is zelden een rechte lijn. Het ene moment overheerst verdriet of schuld, het volgende moment voel je je sterker en toekomstgericht. Dat is normaal. Je beweegt tussen beide – dat is juist een teken van verwerking.

Omgaan met schuldgevoel

Sommige mensen voelen zich schuldig na een abortus. Dat gevoel mag er zijn, maar laat het je niet verpletteren. Zie schuld eerder als een richtingaanwijzer: het zegt iets over wat jij belangrijk vindt.

In plaats van jezelf te straffen, kan je proberen te luisteren naar wat dat gevoel je wil vertellen.

Kijken naar de toekomst

Toen je koos voor een abortus, was dat ook een keuze voor iets anders: je toekomst. Misschien dacht je aan je studies, werk, relatie of mentale gezondheid. Of wilde je een kind beschermen tegen moeilijke omstandigheden.

Het is belangrijk om naast verdriet ook te kijken naar hoop. Vraag jezelf af:

• Wat vind ik belangrijk in mijn leven?
• Hoe kijk ik nu naar relaties en gezinsvorming?
• Wat wil ik nog bereiken?
  

Zoek steun

Je hoeft het niet alleen te doen. Praat met iemand die je vertrouwt en die niet oordeelt. Of zoek professionele hulp om je gevoelens te helpen ordenen. Bij Fara kan je terecht voor gesprekken, individueel of in groep.